wszystko się spali. na spalanie tłuszczu jest dieta z kcal na minusie i aeroby a na siłę polecam fbw 15-10-5 lub 5x5 znajdziesz o tym arty w spisie tematów
[...] Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo [...]
gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]
[...] MASZ 3 LEKKIE SERIE ROZGRZ PRZED 1 CIEZKA SERIA 10 POWT MASZ 4 LEKKIE SERIE ROZGRZ PRZED 1 CIEZKA SERIA 5 POWT serwient Pytanie do was. Czy zastosowac sie do zwyklego fbw czy moze 15-10-5 jest lepszym roziwazaniem. Dodam ze cwiczylem tym system do obecnej pory z bardzo dobrymi efektami. STAWIAM NA 15 10 5 PONIEWAZ DOSTARCZA NA PRAWDE [...]
[...] kidd Mam zamiar dodać do tego planu trening na "rehabilitację" kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", [...]
Staz - 8-10 m-cy wiek 18 waga ok 65 WODYN co sadzisz o tym FBW ? Czytalem o 15-10-5 ale niestety to mi jakos nieodpowiada...:/ Ulozylem sobie FBW na 3 zestawy.. Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 [...]
Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie.(cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) Drugi w kolejności cel to zwiększenie obwodu w klacie. Czy ta metoda nadaje sie do tego? Moze jakas ja do tego [...]
nokturn bardziej sklaniam sie ku treningowi z tematu "progresja a stres" ale chcialbym poznac Twoja opinie. JESLI CZUJESZ SIE ZLE NA TRENINGACH FULL BODY, NIE MOZESZ ICH DOKONCZYC, NIE MOZESZ SIE ZREGENEROWAC NA NASTEPNY ITD TO WYBIERZ TAMTEN Z PROGRESJA(LINK). JESLI DOBRZE CI SLUZA FBW TO 15 10 5 BEDZIE LEPSZE. JESLI NIE ROBILES FBW A [...]
przez ostatnie 2 lata wykonywałem trening fullbody,ostatnie 3 miesiace cwicze systemem 15-10-5 FBW,po skonczeniu ostatniego cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy regeneracyjnej i postanowiłem wrocic do splita,ktory co prawda mi nie pasuje za bardzo bo wole treningi fullbody ale zatrzymały mi sie postepy i chciałem sprobować starego [...]
Zapomniałem całkowicie o opisaniu treningu. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu FBW wg. Wodyna 15/10/5, do tego 5 razy w tygodniu biegam, średnio po 5-6km w tygodniu i 8-10km w sobotę i w niedzielę. W piątek chodzę grać w koszykówkę (od 2 do czasem 4 godzin), niebawem też chyba wcisnę jeszcze jazdę na rowerze ze 2 razy w tygodniu po 30km. O 3 [...]
[...] wycinalem sie w ubieglym roku, konczac w maju. Sadlo zeszlo bardzo ladnie. Cwiczylem systemem 3 dniowym w zwyklym FBW, ale suplementowalem sie dodatkowo starym thermalem pro. Pytanie do was. Czy zastosowac sie do zwyklego fbw czy moze 15-10-5 jest lepszym roziwazaniem. Dodam ze cwiczylem tym system do obecnej pory z bardzo dobrymi efektami.
Witam, od stycznia lece z siłką "dość" poważnie,przerobiłem ACT(niestety z 6 tyg) + FBW by Rothen,które dało mi sporego kopa(kumple się śmieją że koksy biore) a w ciągu 1,5 miecha po prawie rocznej przerwie wróciłem do najlepszej formy). Natomiast Apokalipsa polecał mi właśnie 15-10-5,na początku nie zrozumiały dla mnie trochę,ale po [...]
jestem ciekaw czy 15 10 5 można dać na taką progresje bo przy takich jak przedramiona daje progresje 25 20 15 i działa, ale czy to też dobrze będzie działać bo chciałbym na fbw zastosować
15 10 5- robię tyle powtórzeń w 3 seriach? Bo namieszane jest konkretnie w różnych tematach o FBW. Ostatnia seria 5 powtórzeń na 100% ciężaru, może być coś takiego?
Panowie fachowcy, zerknijcie tu http://www.sfd.pl/FBW_do_konsultacji-t303021-s7.html bo nie chcę tematu zaśmiecać a nie wiem gdzie to wkleić, żeby pasowało. Chodzi o FBW i 15-10-5. Wdzięczy będę bardzo.